Как преодолеть страх полета: 21 совет тем, кто боится перелетов

Как преодолеть страх полета: 21 совет тем, кто боится перелетов

Уже совсем скоро новогодние каникулы, и связанные с ними авиаперелеты!

Поскольку СМИ пестрят советами типа «не думайте о плохом, думайте о хорошем» и прочими малоэффективными «шедеврами», подготовил для вас несколько действенных советов. С их помощью вы сможете сделать ваши предстоящие полеты намного менее тревожными и более комфортными.

Итак, начнем с того, чего НЕ нужно делать и что НЕ поможет избавиться от страха полета.

ДО полета:

1) Не нужно отказываться от полетов и выбирать те места, куда можно добраться без самолета. Это усилит фобию в разы, и когда лететь всё же придется, ваш страх будет намного сильнее.

2) Решили лететь? Прекрасно! Не стоит стараться  «не думать» о предстоящем полете. Здесь подробно разбирал, почему:

http://gervash.ru/staraetes-ne-dumat-o-polete/

3) Не нужно искать информацию о самых безопасных самолетах, авиакомпаниях, местах в самолете и т.д.  Такое поведение только усилит ваш страх. В ЛЮБОМ самолете, авиакомпании или месте в салоне.

4) Не придавайте значения   турбулентности, облакам и погоде в день вашего полета. Авиационная метеорология явно не ваш «конек». Не понимая её, вы лишь усугубите свое состояние. Турбулентность — это естественное состояние самолета в полете и чем меньше вы будете о ней размышлять — тем лучше.

5) Не изучайте авиакатастрофы и их причины. Это единичное явление, но чем больше внимания вы ему уделяете, тем больше страха будете испытывать.

В ПОЛЕТЕ:

6) Не употребляйте алкоголь или транквилизаторы. Все это — средства психологического удаления себя от ситуации «полет».   А то, от чего мы себя отдаляем, наш мозг навсегда будет считать «плохим» или «опасным».

7) Не пытайтесь контролировать самолет — сотни миллионов рейсов в год каким-то образом обходятся без вашего контроля, верно?  Научитесь контролировать себя.

8) Не пытайтесь увидеть подтверждение тому, что «с самолетом все нормально» по лицам бортпроводников или по голосу командира. У стюардесс бывает ПМС, а командира могут беспокоить оценки своего чада в школе.

9) НЕ пытайтесь отвлечься, читая журнал, разговаривая с попутчиком или смотря кино.  При большом количестве адреналина вы вряд ли поймете, что там написано, сюжет фильма или смысл разговора. Но ваш мозг запомнит, что летать это плохо, раз вы пытаетесь отвлекаться.

10) Не хватайтесь за подлокотники при малейшей турбулентности. Вы посылаете своему мозгу ложную команду «опасно».

Теперь о том, что ПОМОЖЕТ вам перенести полет намного лучше, чем раньше:

1) Начните готовиться к полету ЗАРАНЕЕ, не откладывайте на «потом».  Месяц — полтора перед полетом — минимальный срок, необходимый для усвоения новых знаний и качественного изменения отношения к полету.

2) Получите как можно больше информации об аэродинамике. Знайте и понимайте, как и почему летает самолет задолго до того, как окажетесь на борту.  Например, посмотрите, как и почему самолет может лететь без двигателей:

http://gervash.ru/otkaz-dvigatelya-samoleta-chto-delayut-piloty-esli-dvigateli-otkazali/

3) Если у вас есть iPhone или iPad — установите  приложение:  «Страх полета» https://itunes.apple.com/ru/app/strah-poleta/id828430396?mt=8

Внимательно изучите его. В разделе «Видеокурс» пройдите полный курс. В полете — используйте датчик турбулентности.

4) Изучите брошюру «20 мифов о полетах и страхе», если еще не знакомы:

http://letaem-bez-straha.ru/kursy/spetsotchet-20-mifov-o-poletakh-i-strakhe.php/

5) Если у вас проблемы с вестибулярным аппаратом, вам поможет приложение для iPhone/iPad «Полет нормальный»

https://itunes.apple.com/ru/app/id574725323?mt=8

Если у вас нет iPhone/iPad, роль приложения может выполнять стакан с водой, стоящий перед вами на столике. По положению воды в стакане видны реальные крены самолета и сила «тряски» в зонах турбулентности.

6) Если вы перфекционист, и самое страшное для вас в полете это турбулентность — пройдите специальный курс «Турбулентность, перфекционизм и связь между ними». Фрагменты курса можно посмотреть здесь:

http://letaem-bez-straha.ru/vse-o-turbulentnosti/

7) Узнайте больше о механизме страха и паники человека. Если у вас бывают панические атаки — узнайте о них все ДО вашего полета. Станьте «мини-экспертом» в этой области. Эта информация доступна в сети, например, здесь https://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%E0%ED%E8%F7%E5%F1%EA%E0%FF_%E0%F2%E0%EA%E0

либо в интерактивном курсе «Без Паники!»:

http://strahstop.ru/bezpaniki.html

8) Если вы давно не летали и не знаете, как вы себя будете чувствовать в полете, вы может проверить это, посетив тренажер «Виртуальная реальность». Позаниматься можно бесплатно:

http://letaem-bez-straha.ru/kursy/virtualnaya-realnost/

9) Находясь на борту, будьте «здесь и сейчас». Четко осознавайте и объясняйте себе все происходящие в данный момент процессы.

10) Держите мышцы расслабленными, а дыхание — медленным. Это понизит уровень адреналина.

11) Если у вас серьезная аэрофобия — получите профессиональную помощь. Представление «пройду курсы перед самым полетом» — в корне неверно. Чем быстрее вы это делаете, тем проще справиться со страхом, и тем лучшего результата достигаете к полету. И обратно – чем дольше вы откладываете принятие решения, тем ситуация становится сложнее. Незаметно для вас проблема начинает затрагивать не только полеты, но и другие сферы жизни.

Здесь собраны ваши мысли и страхи, связанные с полетами:

http://letaem-bez-straha.ru/#phobia

Если здесь нет того, что беспокоит именно вас – пишите, нам важна обратная связь.

Мы знаем, как вы себя чувствуете, что и когда думаете – и мы знаем и что с этой абсолютно лишней «болячкой» делать! Присоединяйтесь к тысячам наших выпускников:

http://letaem-bez-straha.ru/otzyvy-o-letaem-bez-strakha/

Чтобы подобрать программу в вашем случае – позвоните или напишите о своей ситуации: http://letaem-bez-straha.ru/kontakty.php

Летайте Без Страха

Алексей Герваш

Хотите избавиться от страха полета? Пройдите тест на сайте
Центра «Летаем без страха» сейчас и получите рекомендации
Пройти тест

2 комментария к статье “Как преодолеть страх полета: 21 совет тем, кто боится перелетов”

  1. Марат says:

    Алексей добрый день! Не подскажите, а в будущем предполагаются перечисленные приложения на андроиде?

    [Ответить]

  2. нет

    [Ответить]

Добавить комментарий




Ваш комментарий